大多數(shù)女性生完孩子以后身材煩惱都很多,比如全身浮腫,小肚子突出,手臂也會(huì)變粗,甚至皮膚也會(huì)變得黯淡無(wú)光。瑜伽就能很好的幫我們解決這些煩惱,它可以幫我們恢復(fù)身體線條,減掉手臂,肚子的贅肉,會(huì)讓我們的皮膚緊致有彈性又光滑,還能保證我們愉快的心情。 Look1:瑜伽減肥,恢復(fù)你的巔峰身材 對(duì)于生產(chǎn)以后的女性來(lái)說(shuō),健康的減肥是很重要的一步,剛好瑜伽就可以很好的幫到我們,同時(shí)也能幫我們恢復(fù)身體。 倒立的加強(qiáng)版,先做雙臂伸直撐地的倒立動(dòng)作,雙腿要向上伸直,接著只保持右臂伸直撐地,并讓左腿向下伸直,腳掌依然要離開(kāi)地面。 單腿脊柱前屈伸展還可以幫我們拉伸韌帶,雙腿站直彎腰,讓雙臂向下彎曲,雙手放在右腳腳踝處,再讓右腿向上伸直。產(chǎn)后身材煩惱多,皮膚也黯淡無(wú)光,多做做瑜伽就恢復(fù)了。直立抓腳趾平衡有利于我們的身體協(xié)調(diào)鍛煉,站直并穩(wěn)定身體,先讓右腿從右側(cè)向上抬起伸直,再讓雙臂向兩側(cè)伸展,右手抓住右腳。頭手倒立式瑜伽,要先屈腿彎腰讓手臂打直撐地,再讓身體用力做出倒立動(dòng)作,雙腿向上伸直,或者讓雙腿稍微向前傾一些,但是仍要保持伸直?! ook2: 練習(xí)瑜伽,改變你的皮膚狀態(tài) 黯淡無(wú)光的皮膚需要正確的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)拯救,練習(xí)瑜伽,會(huì)讓我們的皮膚緊致有彈性,練出汗以后,還能幫我們排毒,讓我們的皮膚狀態(tài)更好。做輪式的加強(qiáng)版會(huì)幫助拉伸我們的皮膚,腿伸直向后彎腰,雙臂伸直撐地,再讓腿部和手臂一起用力,讓雙腿離開(kāi)地面向上抬起,并且保持一條腿向下彎曲,一條腿向上抬起。 產(chǎn)后健身指南,邁出瑜伽*步,重回身材巔峰。輪式的標(biāo)準(zhǔn)式可以稍微讓我們放松一些,雙腿伸直向后彎腰,讓手臂也從后向下伸并且伸直,五指張開(kāi)撐地,再讓腳尖著地就好了。 頭手倒立的衍伸體式也能改變我們的皮膚狀態(tài),同樣的手臂伸直撐地的倒立動(dòng)作,再讓雙腿彎曲向下壓,并且雙腿要并攏在一起。頭手倒立還可以和單腿脊柱前屈伸展一起練習(xí),這個(gè)體式練習(xí)累了之后,我們可以用另一個(gè)體式緩解疲勞,這樣可以加快練習(xí)效率也能讓身體輕松一些。 Look3: 保持好心情,預(yù)防產(chǎn)后抑郁 產(chǎn)后的心情也是很重要的,練習(xí)瑜伽能幫我們平靜心情,保持愉快美好的心理狀態(tài)。單腿脊柱前屈伸展對(duì)我們的心情也有幫助,這個(gè)類(lèi)似于倒立的動(dòng)作會(huì)讓我們的頭腦清晰,練習(xí)的時(shí)候我們一定要注意保證雙腿的伸直。產(chǎn)后身材煩惱多,皮膚也黯淡無(wú)光,多做做瑜伽就恢復(fù)了。練完單腿脊柱前屈伸展,我們?cè)賮?lái)站著練習(xí)這個(gè)體式,先抬起左腿讓它向上伸直,雙臂彎曲雙手放在左腳踝處,保持雙腿伸直并踮起腳尖。
舞王式可以高效的幫我們提升精神力,站好后先讓左腿從后向上抬起,接著讓雙臂從頭頂向后彎曲,雙手抓著左腳,讓上半身前傾一些。產(chǎn)后健身指南,邁出瑜伽*步,重回身材巔峰。你也可以選擇和自己的朋友一起練習(xí),兩人背對(duì)背半蹲著,腰桿挺直,舉起雙臂讓它們彎曲在胸前,合攏手掌。 小編覺(jué)得,產(chǎn)后練習(xí)瑜伽是非常有效的,希望這些瑜伽體式可以幫到大家,能讓大家擁有好看的身材和美好的心態(tài),不過(guò)這些瑜伽體式我們平日也是可以練習(xí)的,也可以幫我們練出滿意的身材和保持美好的心情。