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如何練習(xí)瘦身排毒瑜伽-瑜伽學(xué)習(xí)

日期:2019-09-07 16:12:29     瀏覽:233    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 高溫瑜珈如何練習(xí)瘦身排毒瑜伽?。如何練瘦身排毒高溫瑜珈寒冷的冬天,相信多數(shù)女性都會(huì)選擇去泡溫泉。

  高溫瑜珈 如何練習(xí)瘦身排毒瑜伽?。如何練瘦身排毒高溫瑜珈 寒冷的冬天,相信多數(shù)女性都會(huì)選擇去泡溫泉。如果在泡溫泉的時(shí)候再加上一些簡(jiǎn)單的高溫瑜伽動(dòng)作,能達(dá)到更好的健身效果哦,還能促進(jìn)排汗排毒,放松身心,一起來了解下如何練瘦身排毒高溫瑜珈。   脊椎旋轉(zhuǎn)式 (Spine Twlstng)   腳跟在膝蓋正旁邊,彎曲膝蓋對(duì)準(zhǔn)鼻子,肋骨向上提胸椎向上提,吸氣,吐氣時(shí)向后方扭轉(zhuǎn)。   作用:消除身體廢氣,改善生殖系統(tǒng)不適:腎、膀胱、子宮、卵巢、睪丸及前列腺。刺激腸胃系統(tǒng),清理腸胃,修復(fù)脊椎。   深呼吸 (Deep Breathing)   吸氣,脊椎伸展,手臂像花朵一樣展開。吐氣,抬頭,脊椎放松,后背直立向上。雙肘并攏。   作用:清潔肺部,增強(qiáng)心肺功能,改善頸椎。吐氣時(shí)頸椎疼痛反應(yīng)頸椎問題。   腳趾站立 (Toe Stand)   樹式升級(jí)版,雙手伸直點(diǎn)地,彎曲左腿,慢慢向下蹲,臀部坐立腳后跟上,脊椎伸直,雙手合十。   鷹式 (Eagle)   身體像擰毛巾一樣,腳踝鉤住小腿肚,手臂,腿纏繞在一起。膝蓋,手肘,鼻尖一條中軸線。收腹,臀部慢慢向下蹲。   作用:改善手腳關(guān)節(jié)僵硬,小腿肌肉痙攣。按摩腸胃,修正腿型,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)新陳代謝。   分腿前弓 (Separate Leg Stretching)   雙腳并攏,右腿向右跨,至少四寸。雙臂放下與地面平行。吸氣收腹,慢慢的上半身向前地面彎下,保持下巴向前。雙手向外側(cè)抓住腳趾,重心放在腳趾上,盡量將頭碰觸地面。吸氣然后起身,收回右腿。

如何練習(xí)瘦身排毒瑜伽 瑜伽學(xué)習(xí)

  作用:經(jīng)期失調(diào),消除肺部毒素,減少腹部脂肪,盆骨及性腺充血。

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