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少兒羽毛球訓(xùn)練教程,請問蘇州哪有正規(guī)的少兒羽毛球訓(xùn)練中心?蘇州體校有少兒羽毛球訓(xùn)練嗎?

日期:2021-08-05 09:51:42     瀏覽:347    來源:動因體育教育
核心提示:孩子愛運動家長可以給孩子選個羽毛球訓(xùn)練班,那么少兒羽毛球訓(xùn)練教程,通過本文家長也可以了解下13歲前少打羽毛球,這些誤區(qū)90%的父母都不知道,少兒羽毛球訓(xùn)練班,我需要一份羽毛球訓(xùn)練計劃!,有哪些少兒羽毛球訓(xùn)

孩子愛運動家長可以給孩子選個羽毛球訓(xùn)練班,那么少兒羽毛球訓(xùn)練教程,通過本文家長也可以了解下13歲前少打羽毛球,這些誤區(qū)90%的父母都不知道,少兒羽毛球訓(xùn)練班,我需要一份羽毛球訓(xùn)練計劃!,有哪些少兒羽毛球訓(xùn)練的趣味游戲(現(xiàn)實中)可以提高小朋友的學(xué)習(xí)興趣,羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣,水平絕對突飛猛進,請問蘇州哪有正規(guī)的少兒羽毛球訓(xùn)練中心?蘇州體校有少兒羽毛球訓(xùn)練嗎?,這三個實用小妙招,教你輕松在家里練習(xí)羽毛球!,這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??

1.13歲前少打羽毛球,這些誤區(qū)90%的父母都不知道

前兩天在電梯里碰到一位奶奶,她的孫子9月份上*。閑聊沒兩句,她就說:“哎呀,現(xiàn)在小孩子上學(xué)很麻煩,要學(xué)的東西那么多,每天忙得不行,感覺他們好辛苦?!蔽液芾斫膺@位奶奶,她的言語滿透著對孫子的心疼和對現(xiàn)實環(huán)境的無奈,這又何嘗不是每個“雞娃”父母日復(fù)一日的內(nèi)心獨白。對于孩子來說,每一次升學(xué)考試就是一場比賽,每一個孩子都成為沖向賽道的運動員,他們要爭取的就是沖進三甲的機會??墒?,我們真的帶著孩子拼對了方向嗎?今天我打算帶大家換個賽場,望向我們既熟悉又陌生的領(lǐng)域——體育界,通過專家的觀察和分析,對比國內(nèi)外青少年運動員的培養(yǎng),來思考是否有我們可以吸取借鑒的地方。焦慮式父母的癥結(jié):上不了好學(xué)校這輩子就完了最近看了德國克隆體育*體育科學(xué)博士陳小平教授一篇關(guān)于《*青少年訓(xùn)練——問題·對策·趨勢》的分析論文,里面提到的培養(yǎng)青少年運動員的問題,讓我不由自主地想到了養(yǎng)育孩子的過程。長期以來,我國青少年訓(xùn)練中一直存在唯“能力”的選拔標(biāo)準(zhǔn),沒有將動機、興趣和愛好作為篩選和培養(yǎng)運動員的重要指標(biāo),這就導(dǎo)致的部分運動員在成為優(yōu)秀選手之后仍然沒有形成強烈的動機和執(zhí)著的追求。在面對長期、單調(diào)和艱苦的訓(xùn)練時往往缺乏精神層面的支持。我們會驚奇地發(fā)現(xiàn),如果將幾個名詞稍作替換:“訓(xùn)練”變?yōu)椤皩W(xué)習(xí)”,“能力”變?yōu)椤胺謹(jǐn)?shù)”,“運動員”變?yōu)椤叭瞬拧?,這段文字也完全能夠反映我們在教育中存在的一些問題。有很多*父母,尤其是男孩子的父母,都被這樣一個邏輯上的滑坡謬誤折磨著:上不了好*就上不了好中學(xué),上不了好中學(xué)就上不了好*,上不了好*就找不到好工作,然后這輩子就懸了。這也是焦慮式父母的癥結(jié)。似乎我們這輩子為之奮斗的目標(biāo)就是為了尋得一份好工作。聽起來有點喪,如果真是這樣也確實很喪。人生是一段不存在“如果”的旅程,沒有哪個階段重要到不可重來,而且即使你走在認(rèn)定的坦途,也總會始料未及地撞上不期而遇的怪獸。我們追求的是幸福人生,教育作為貫穿于旅程的一個重要手段,應(yīng)該始終指向?qū)φ胬淼奶剿?、對自我的高度認(rèn)同、對美好事物的追求和對生活的熱愛,這樣才能成就心中有光的亮麗人生,而亮麗人生不是一份“好工作”能保證的。教育是為未來的準(zhǔn)備,在這個準(zhǔn)備過程中,我們除了要求孩子努力學(xué)習(xí)必備的科學(xué)文化知識,更重要的任務(wù)是幫助他們發(fā)現(xiàn)興趣,培養(yǎng)愛好,找到目標(biāo),并養(yǎng)成為目標(biāo)而不斷努力的習(xí)慣。肯于挑戰(zhàn)的人,不是他的毅力多么與眾不同,而是他所為之努力的目標(biāo)與內(nèi)心的渴望高度契合,激勵著他不斷進取。 世界青少年訓(xùn)練界的共識:養(yǎng)育孩子是個長期工程將青少年的訓(xùn)練作為一個系統(tǒng)和長期的人才培養(yǎng)工程,這已成為世界青少年訓(xùn)練界的共識。在德國的青少年訓(xùn)練中,教練員將一般教育學(xué)的原則位列多個訓(xùn)練原則之首,它包含了道德、教育、個性、興趣、責(zé)任和安全等內(nèi)容,這些看似與訓(xùn)練無直接關(guān)聯(lián),但實際具有重要影響的原則性問題。不止是德國,國外很多教練員的初期訓(xùn)練基本是以比賽和游戲等作為主要內(nèi)容,目的是為了培養(yǎng)運動員的個性和興趣。他們認(rèn)為,培養(yǎng)堅毅、忍耐和豁達(dá)的個性并形成對項目的興趣,乃至成為終身的愛好,是青少年成為優(yōu)秀運動員最重要的基礎(chǔ)和保障。切換到陪伴成長過程中,如何激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣愛好?這個真的因人而異,但大致有這么兩種方式。一種方式是在生活中留心觀察。我有個朋友的兒子,還在幼兒園時期就對貓貓狗狗、各類爬蟲親昵無比,連菜青蟲也能抓在手里把玩半天。她家喜歡山野戶外活動,無論走到哪,只要有小溪,他準(zhǔn)能摸到魚,只要有小狗,準(zhǔn)保會跑到他的腳邊蹭來蹭去搖尾巴。甚至有一次,一條陌生狗狗抱他大腿不讓他走,而他也像是見到老朋友一樣那么開心。年齡再大點,家里養(yǎng)了各種動物,螞蟻、烏龜、鍬甲蟲、守宮蜥蜴等等,關(guān)于動物的書籍也買了一大堆。現(xiàn)在小伙伴們只要有關(guān)于動物的問題,都會想到問他,而他也許真的能成為*的法布爾。第二種方式就是通過各類興趣班培養(yǎng)愛好專長,美術(shù)、舞蹈、音樂、運動等等。這個大家都不陌生,不必多說,只建議在孩子低齡階段時間合理分配的情況下,多體驗幾種不同的項目,在玩中發(fā)現(xiàn)孩子的特長。9~10歲時如果他在某方面表現(xiàn)出持續(xù)濃厚的興趣,便可以考慮是否長期堅持,因為任何一種天賦都是需要后天的不斷挖掘發(fā)展才能變?yōu)槟芰Φ摹?“搶跑式”教育的后果:跑得快一時,卻跑不遠(yuǎn)一生在訓(xùn)練上,青少年的“三早”問題一直困擾著我國競技體育的發(fā)展,所謂“三早”主要是指“早期專項化訓(xùn)練”、“早出成績”和“早結(jié)束運動生涯”。 早期專項化并不僅指運動員過早地開始專項訓(xùn)練,同時也指運動員過早接受大運動量和高強度的訓(xùn)練。早期專項化和成人化的訓(xùn)練促使了早出成績,而這種“拔苗助長”式的“登頂”不僅不能持久而且還會引發(fā)高的運動損傷,最終導(dǎo)致過早地結(jié)束運動生涯。不遵循事物發(fā)展規(guī)律的培養(yǎng)弊端體育界已有驗證,不知對國內(nèi)教育界是否有警醒作用?其實,大約50年前,德國、美國分別做過實驗,來驗證“搶跑式教育”的危害。德國*還依此實驗結(jié)果,緊急叫停了學(xué)前教育改革計劃,要求所有幼兒園必須以游戲為中心,不得提前教授知識。美國波士頓*的心理學(xué)教授Peter Gray在2015年也曾發(fā)表了一篇博客:《早期的*式訓(xùn)練會給孩子造成長期危害》。雖然這些研究都僅針對學(xué)齡前兒童,但并不意味著6~12的少年兒童接受過量的知識性灌輸沒有危害。青少年時期除了必備知識的積累,還需要豐富的生活體驗,通過玩耍、交友、各類活動來發(fā)展心理和情緒上的認(rèn)知,為將來進入社會作準(zhǔn)備。也許有人會說國內(nèi)競爭那么激烈,孩子如果從小不努力拼搏,將來連飯碗都搶不到??墒欠叛蹏H,亞裔學(xué)生無論到了北美還是歐洲那些真正的學(xué)業(yè)壓力從高中才開始的*,拼命讀書都是出了名的,從*階段就各種拼娃。亞裔學(xué)生被視為學(xué)術(shù)模范,也確實在各類國際性比賽中有著驕人的成績,屬于學(xué)術(shù)界的早出成績,可最終將學(xué)術(shù)優(yōu)勢延伸向職場卻不盡如人意。(詳情請點擊:北美亞裔“拼娃”:一場沒有硝煙的文化和教育價值觀大戰(zhàn))據(jù)2021年Harvard Business Review,亞裔占職場專業(yè)人士的比例為12%,這一比例不算低,也算是對求學(xué)階段刻苦學(xué)習(xí)的回報。可在各個行業(yè)被提拔為高管層的比例是各個族裔中*的。如果人生止步于進入一個行業(yè)即可,無所謂再攀高峰,其實這就是“三早”中的*一早:過早結(jié)束職業(yè)生涯。進入職場拼的是無法量化的能力,比如人際交往能力、情緒管理能力、領(lǐng)導(dǎo)力等,而不僅僅是學(xué)術(shù)水平,哪怕是在高科技領(lǐng)域。因此,教育方式和體制無關(guān),更多的是和教育理念有關(guān)。我們的文化中滿透著“勤能補拙”、“笨鳥先飛”的底色,忽視了對天分的發(fā)掘與培養(yǎng),而這在以創(chuàng)新為發(fā)展方向的信息化時代,是最寶貴的。對孩子來說,*的教育來自于豐富多彩的生活,讓孩子們真實感受什么是花鳥蟲鳴、流星飛逝,比整天坐在課室里空洞地想象,更讓人興奮。如果我們能夠合理分配孩子的成長時光,既可以滿足他們對知識的渴望,也給予相應(yīng)的消化和思考的時間,讓他們即學(xué)習(xí)了知識,又感受了成長,那么生命力就不會過早凋零,旺盛也是必然的了。 從以上分享的陳教授的幾個觀點可以看出,無論體育人才還是各類人才的培養(yǎng),兼顧身與心的健康發(fā)展是必須的,違背成長規(guī)律的急功近利,都會承擔(dān)因為缺失而造成的后果,有時得不償失甚至教訓(xùn)慘痛。我們既要努力,更要努力對方向。13歲之前多參加一些全身性的運動少做單側(cè)肢體運動最近有幸認(rèn)識了深圳一家青少年體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王教練,他本人也是北京師范*體育碩士畢業(yè)。在與王教練的交談中,我了解到了一些關(guān)于孩子參加運動培訓(xùn)的專業(yè)建議,希望對大家有所幫助。1、13歲之前,多參加一些全身性的運動項目, 盡量少做單側(cè)肢體運動。全身運動大概包括游泳、足球、籃球、武術(shù)、體操、拳擊等。多參加全身性的運動可以讓孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈敏、速度、力量等能力能夠得到全面發(fā)展。單側(cè)肢體運動是指羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、乒乓球等運動項目。少做這些運動是因為青少年身體尚在成長發(fā)育階段,容易產(chǎn)生左右臂不對稱,力量不對等,嚴(yán)重的會引起脊柱側(cè)彎等。2、運動項目多樣化。任何單一的運動都有其鍛煉的局限性,多樣化能很好地彌補彼此的不足,對青少年的身體的協(xié)調(diào)發(fā)展是非常有利的。3、避免過早專項化。容易出現(xiàn)“拔苗助長”情況,等到該表現(xiàn)*潛力時由于過度訓(xùn)練而表現(xiàn)不出來。(附上一份身體素質(zhì)敏感期發(fā)展表) 在國外尤其美國,青少年體能訓(xùn)練發(fā)展已相當(dāng)成熟,涉及到各類運動項目,為青少年兒童提供系統(tǒng)的訓(xùn)練與競賽。而在我國體能培訓(xùn)還屬于新生事物,僅集中在北京,上海等一線城市,深圳的*家也才成立兩個月。體能訓(xùn)練在體育鍛煉中,相當(dāng)于文化科學(xué)的素質(zhì)教育。培養(yǎng)終身鍛煉習(xí)慣是發(fā)展體育的終極目標(biāo),就象培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)思考的習(xí)慣是教育的終極目標(biāo)一樣。凡事遵循事物發(fā)展規(guī)律總是對的。在正確的時間,做正確的事。歡迎分享到朋友圈及微信好友作者:少年商專欄作者 一米心 我們希望讓世界成為孩子的課堂,每日帶來國內(nèi)外前沿資訊。歡迎大家關(guān)注少年商(youthmba)。轉(zhuǎn)載請在公號后臺回復(fù)“轉(zhuǎn)載”二字,并按照轉(zhuǎn)載要求來轉(zhuǎn)載,違者必究。

2.少兒羽毛球訓(xùn)練班

天馨學(xué)校羽毛球館地址:寶山區(qū)水產(chǎn)西路289號(天馨學(xué)校內(nèi))聯(lián)系電話:56807111 聯(lián)系人:吳先生交通:地鐵一號線北延伸段終點共富新村 705 北石線 彭石線 彭涇線 淞馨線 淞楊線 至楊馨路(王馨花園站下),往西300米

3.我需要一份羽毛球訓(xùn)練計劃!

1、身體訓(xùn)練①一般身體素質(zhì)訓(xùn)練A、立定跳遠(yuǎn) B、400米,1500米 C、投擲實心球②專項身體素質(zhì)訓(xùn)練A、四方球訓(xùn)練 B、8米折反跑 C、兩點多球,重復(fù)球訓(xùn)練 D、組合球練習(xí)2、技術(shù)訓(xùn)練①發(fā)球,接發(fā)球。② 學(xué)習(xí)擊高(平)遠(yuǎn)球技術(shù);③上網(wǎng)步法和網(wǎng)前挑球技術(shù),學(xué)習(xí)后場后退步法④吊球技術(shù)⑤上網(wǎng)步法和后退步法⑥網(wǎng)前擊球技術(shù)⑦兩側(cè)移動步法⑧擋網(wǎng)前球技術(shù)與殺球技術(shù)⑨拉、吊上網(wǎng)練習(xí)(直線與斜線),殺球上網(wǎng)練習(xí)(直線與斜線)3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練①單打戰(zhàn)術(shù)②雙打戰(zhàn)術(shù)(攻中路戰(zhàn)術(shù)、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù))4、心理訓(xùn)練①集中注意力訓(xùn)練②心理穩(wěn)定性與意志品質(zhì)的訓(xùn)練③念動訓(xùn)練與想象訓(xùn)練④模擬訓(xùn)練

4.有哪些少兒羽毛球訓(xùn)練的趣味游戲(現(xiàn)實中)可以提高小朋友的學(xué)習(xí)興趣

徒手扔羽毛球,看誰扔的遠(yuǎn)。比賽蛙跳。比賽用球拍顛球,可以正反手換著顛球??凑l顛球多。比賽跳繩,單搖,雙搖,花式都可。用羽毛球步伐,徒手抓球,球可以擺在地上,固定位置,看誰快。很多,可以自己創(chuàng)造。

5.羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣,水平絕對突飛猛進

打羽毛球的技巧一:等球站姿當(dāng)球在對方場地,在等待對方回球時,不少人雙腳都是左右平行站的。好習(xí)慣:腳為前后站。前后站時,人更容易啟動,啟動的時間也少了,最明顯的是接網(wǎng)前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二:看球多數(shù)人球打出后,總不自覺地眼睛目送球到對方場地。好習(xí)慣:邊看球邊站位。其實球出去后,并不必目送球很遠(yuǎn),多花點時間跑位會更合理,不過也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三:站位球打出后,很多人習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅兀戎蛟俅位氐阶约簣龅?,人卻呆著不動。好習(xí)慣:接球完后要回位。球出去后,人應(yīng)該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。打羽毛球的技巧四:擊球點多數(shù)人擊球點是中央或偏低。好習(xí)慣:提高擊球點。擊球點高比擊球點低好處要大的很,但每次都能擊中個人的*點卻非常難,因為習(xí)慣很難改變,但的確非常有效,大家可以慢慢嘗試。打羽毛球的技巧五:網(wǎng)前撲球網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個球可以撲的話,一般是質(zhì)量并不好的回球,此時對方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲。可由于時間短,很難把手腕角度調(diào)整好,球也就反而容易出界和下網(wǎng)。好習(xí)慣:干脆利落,不追求大力。如果花的力氣小一點,別讓球出界或下網(wǎng),其實大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。打羽毛球的技巧六:雙打網(wǎng)前握拍雙打時,網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習(xí)慣:拍子是放下的而不是舉起來的。一般如果在網(wǎng)前能擊中球話,大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來擊球,勢必耗費一點點時間,這個時間非常寶貴。好習(xí)慣:舉起你的拍子。雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢,而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七:雙打時非擊球者的跑動。雙打時候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看著,這是有些人的習(xí)慣。好習(xí)慣:空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置。打羽毛球的技巧八:不重視步法訓(xùn)練打羽毛球最郁悶的就是夠不到球,其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進或后退去接球,是錯誤的。這樣做,即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外,沖過去之后重心不穩(wěn),容易因“剎不住車”而受傷。好習(xí)慣:交叉步。對方如果吊球,你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進行調(diào)整,*跨出一大步去擊球?! 〈蛴鹈虻募记删牛河昧Ψ椒ú粚τ鹈蚺牡膹椥詷O強,輕輕一擊,球就能飛出很遠(yuǎn)。很多球友接球前全身緊張,擊球時猛掄手臂,一方面特別消耗體力,另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。好習(xí)慣:接球前全身放松,觸球的一瞬間,大臂帶動小臂,*是手指、手腕用力將球擊出。打羽毛球的技巧十:打球前不進行充分的熱身打羽毛球需要運用全身多個關(guān)節(jié),包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等,所以打球前必須把各個關(guān)節(jié)活動開。好習(xí)慣:要跑一跑,讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說,專業(yè)的羽毛球運動員打球前熱身不達(dá)到出汗的程度,是不允許上場的。打羽毛球的技巧十一:打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服,然后收拾東西走人,這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好,另外打球的時候肌肉劇烈收縮,有時處于缺氧狀態(tài),如果不進行整理運動,不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是,打完球好幾天還是腰酸腿疼,會影響鍛煉的積極性。好習(xí)慣:從場上下來以后繞著場地走幾圈,做做深呼吸,再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。羽毛球部落*官方微信公眾號:羽球匯友 ID:(yqhy365) (來源: 羽毛球迷)

6.請問蘇州哪有正規(guī)的少兒羽毛球訓(xùn)練中心?蘇州體校有少兒羽毛球訓(xùn)練嗎?

去五卅路的蘇州兒童業(yè)余體校(在蘇州體育館內(nèi)),校長姓盧,羽毛球教練姓浦,要求孩子身體素質(zhì)好成績優(yōu)異,有練習(xí) 羽毛球的天分,能吃苦。

7.這三個實用小妙招,教你輕松在家里練習(xí)羽毛球!

?練習(xí)羽毛球,只能在球場上練嗎?當(dāng)然不是!其實,在家中你也可以做輔助練習(xí)。下面這3個小妙招,雖與真實的場上不盡相同,但對練手腕的靈活性與力道,以及拍面的掌控,是幫助相當(dāng)大。一、客廳練習(xí)顛球用正手或反手握拍法連續(xù)將球擊出,不讓球落地,以此提高控制拍面方向擊球的能力。練習(xí)時,要求次數(shù)越多越好,力量由輕到重,高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線,盡量做到在原地顛球。練習(xí)時,可先采用一種握拍動作練習(xí),再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習(xí)。小提示:別顛太高,小心打爆燈管二、吊著球練習(xí)搓球找一條長細(xì)線,將羽毛球綁在一端,而另一端可掛在天花板上、或掛在樹枝上。羽毛球離地面的高度根據(jù)自己練什么類型的小球而定。比如說練習(xí)搓近網(wǎng)頂小球,就將羽毛球掛得高一些,大約離地面1米5到1米55左右。這樣就可以練正反手的搓球,并且可以幾十次到幾百次的反復(fù)練習(xí)。使自己的搓球手型固定和上網(wǎng)步伐嫻熟。小提示:如果加上上網(wǎng)步伐,小心動作太大碰倒家具三、對墻練習(xí)抽球、擋球?qū)χ諌Ρ谶M行抽擋練習(xí)。這有點似有人在陪練一樣。練習(xí)時注意手腕和手指的使用。要講求抽擋的穩(wěn)定性和質(zhì)量,而且練習(xí)中要加入啟動小跳。小提示:注意別把墻打黑了,要不變成跪鍵盤的節(jié)

8.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個低調(diào)的J先生【全文目錄】1 一點總結(jié)2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)3 常規(guī)動作練習(xí)4 收尾動作5 課后練習(xí)1 一點總結(jié):此次是羽毛球*期課程,總計13次課,主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是:基礎(chǔ)熱身練習(xí)、高遠(yuǎn)球、正、反手挑球、雙打發(fā)?。ㄩL)球、單打長球、正手搓球、接小球、扣殺、后場高遠(yuǎn)球、收尾動作等第二期作為*期的進階與補充,更多注重網(wǎng)球小球的精細(xì)處理,以及中后場各類球處理等。學(xué)習(xí)到的內(nèi)容主要有:正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式,加上前中場的撲球,中后場的抽球,以及跳扣的再學(xué)習(xí)和一些殺球上網(wǎng)的步伐補充,反手高遠(yuǎn)球的再學(xué)習(xí)等;關(guān)于第二期羽毛球教程,可參考「最」系列第二篇:穩(wěn)穩(wěn)Jayden:這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進階教程另外關(guān)于個人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個降維打擊的核心玩法:(1)擊球點之前小臂瞬間爆發(fā)提速,無論是挑球,高遠(yuǎn),還是扣殺反拍類都用得上;(2)準(zhǔn)備動作充分利用手腕的翻轉(zhuǎn)進行勢能的累計,在發(fā)長球,挑球,殺球等都有體現(xiàn);(3)靈活的轉(zhuǎn)拍動作,正手到反手的反復(fù)轉(zhuǎn)換,正手到側(cè)手的反復(fù)轉(zhuǎn)換,有利于各個擊球位置全掌控;(4)極具誘惑性的手上假動作,搶網(wǎng)前小球的高點,無論是小球和挑球的完美掩蓋,還是搓球和勾對角的平滑轉(zhuǎn)換,這是從粗放式羽毛球到精細(xì)羽毛球的必由之路;(5)步伐?。?!這是最容易被忽視但是最基礎(chǔ)最重要的核心要義,步伐在任何時候都是極其重要的,只有步伐到位了,手上的動作才能依次展開;2 基礎(chǔ)熱身練習(xí):(1)基礎(chǔ)的熱身準(zhǔn)備動作:腳尖跳(約20次)——右腳蹬步(左腳跟半步,約20次)——前后左右四跳法(約20次)——腳尖上下迅速小幅度原地跑(約20次)——拉伸步(半場來回兩次)——慢跑(半場來回3次)——側(cè)身并步跑(半場來回3次)——跑步伐摸球;(2)跑步伐:左左,右右,前左右;三種方式,起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球;每組各八個來回;跑步伐的核心是將球場分為一個米字格,基本每次回球之后都要回到球場中心準(zhǔn)備下一個球,提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起,保證每次擊球基本都處在3步或1步;如果是后場邊緣兩個點需要先蹬轉(zhuǎn)再跑;3 常規(guī)動作練習(xí)(1)高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為四個動作:1)架拍:重心右腳,兩腳丁字步,右手小臂大臂夾角90°,球拍與網(wǎng)面平行,左手抬起高于右手微握拳;2)垂拍:身體左轉(zhuǎn),將重心調(diào)整至左腳,自然帶動右手大臂旋轉(zhuǎn),小臂自然往背后下垂,*能夠達(dá)到大臂貼耳朵、球拍貼背,左手舉起;3)提拍:將小臂從背后迅速揮轉(zhuǎn),拍面從背后迅速旋轉(zhuǎn)提升至*點,球拍與網(wǎng)面依然平行,提拍動作可聽到風(fēng)聲,左手依然舉起不動;4)擊球:以右肩為圓心畫圓,但同時將右肩往前送出(只有送肩才能打出力量來),將拍順勢往身體左邊引導(dǎo)卸力;整個連貫的動作下來,是右手的拍在背后畫一個圓然后順勢把球拍揮出去,三個核心要義:擊球瞬間小臂提速(提升爆發(fā)力)、送肩、擊球位置在*點靠后一點;(2)正手挑球——練習(xí)分為三個動作:1)翻腕:將球拍握好放至身后,球拍與網(wǎng)面夾角45°左右,手腕往后翻,右腳在右前跨出,站直重心在中心;2)揮拍:以右肩為圓心,將拍面揮出,右腳膝蓋自然彎曲,重心轉(zhuǎn)至右腳,揮拍過程中將翻腕的手腕回正;3)擊球:擊球點在*點靠前一些,小臂驟然提速,給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場球;整個連貫動作:右腳右前跨出,翻腕的手腕隨大臂轉(zhuǎn)過來,右膝蓋彎曲,擊球瞬間加速一氣呵成;(3)反手挑球——練習(xí)分為三個動作:1)準(zhǔn)備:采取反手握拍方式,右腳在右前方,拍面與身體平行;2)旋拍:以右肩為圓心逆時針畫圓,手腕隨之翻轉(zhuǎn),拍面旋轉(zhuǎn)過程中,到*點調(diào)整至與網(wǎng)面平行;3)擊球:在*點往前一點,順勢將球快速擊出;整個連貫動作:看似很別扭,但是實際擊球的效果非常好,一般都能打到后場并且又高又遠(yuǎn);(4)發(fā)小球——練習(xí)分為兩個動作:準(zhǔn)備:采取反手握拍方式,右腳在前,身體挺直,右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直,小臂微微下垂,將羽毛球斜著一邊貼近拍面(這個動作很容易被誤解以為擊球會打到羽毛上,但其實根本不會,反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上!?。。?;切球:手腕自左上向右下切去,球拍也如此,顯示是往下切,往下切,往下切,而非往上挑,犀利的一切球輕松過網(wǎng)同時達(dá)到對方的A區(qū)白線,一個高質(zhì)量的小球;錯誤動作:經(jīng)常是挑球,其實是往下切球,第二不能猶豫,一切即成,成敗一舉不要養(yǎng)成反復(fù)試探的習(xí)慣;(5)雙人發(fā)長球——練習(xí)分為兩個動作:1)準(zhǔn)備:采取反手握拍方式,右腳在前,身體挺直,右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直,小臂微微下垂,將羽毛球斜著一邊貼近拍面;2)挑球:手腕從右下方迅速往左上方挑去,動作幅度不宜過大,免得給對手太強的預(yù)期,球的高度和距離依賴于小臂爆發(fā)力,但是一個好的羽毛球基本都能被挑到后場;(6)單人發(fā)長球——練習(xí)分為三個動作:1)準(zhǔn)備:呈T字步站立,重心在身體靠右腳,身體站直,右臂完全舒展開,在身體后方,手腕向上翻起;2)揮拍:重心自然過渡到前腳,右臂以右肩為圓心畫圓,整個右臂向前揮去;3)擊球:擊球點位于*點靠前,在拍面即將碰到球的之前瞬間加速,給擊球過程一個爆發(fā)力,順勢將球擊出;整個連貫的動作:右臂都是呈現(xiàn)展開的姿勢并未彎曲,在擊球點瞬間爆發(fā);(7)正手搓球——練習(xí)分為兩個動作:1)準(zhǔn)備:右腳在右前方,右臂舉起,小臂和大臂夾角呈135°,手腕往下翻,手腕為整條手臂*位置,拍桿與網(wǎng)面呈45°,拍面與水平面呈現(xiàn)10-30°左右;2)搓球:保持準(zhǔn)備動作,搶球剛過網(wǎng)的高點,整個手臂帶動肩膀?qū)⑶蚺耐八腿?,拍面不動切球,羽毛球翻轉(zhuǎn)過網(wǎng);整個連貫動作:因為手臂的姿勢很不舒服所以整個動作說不起來流暢,但切球的效果很贊,球一般都是剛過網(wǎng)并且翻轉(zhuǎn)過去比較難接;(8)接小球——練習(xí)分為兩個動作:1)準(zhǔn)備:左腳在前,約離發(fā)球線0.8m左右的樣子,正手握拍,手臂微曲,呈放松姿勢;2)擊球:判斷是高球還是小球(高球立即并步向后跳兩步,一步大一步小,高遠(yuǎn)或扣殺還擊),小球可左腳往前移半步,握拍方式轉(zhuǎn)為反手,搶高點,可切出正前方的小球;或拍面傾斜45°,切出對方反手的小球;動作核心要義:判斷對面高球還是小球選擇不同應(yīng)對策略,如果小球高點已經(jīng)搶了還未擊到球,多半是球沒有達(dá)到發(fā)球線;(9)扣殺——練習(xí)方式和高遠(yuǎn)球相同,四步走,但擊球點由原先的高點靠后轉(zhuǎn)為前方水平面45°位置,在擊球瞬間小臂加速,手腕向外微微翻轉(zhuǎn),提升扣球的殺傷力;(10)跳扣殺——分為兩個部分,手上動作參照扣殺,步伐分兩個動作:1)步伐準(zhǔn)備:判斷球的行走軌跡和擊球點,迅速調(diào)整步伐至相應(yīng)的起跳點,偽T字步,重心在右腳,左腳踮起腳尖著地;2)起跳:右腳迅速發(fā)力,微曲起跳,手臂順勢揮拍,揮拍結(jié)束后左腳轉(zhuǎn)移至右腳的位置,右腳*蹬地;動作核心要義:判斷球的軌跡在球還未過網(wǎng)的時候就應(yīng)當(dāng)已經(jīng)完成,球過網(wǎng)就是步伐移動到相應(yīng)點的時間,這個對普通人要求更高的反應(yīng)能力;(11)移動后場左右高遠(yuǎn)球——分為三個部分:1)準(zhǔn)備:左腳在后,右腳在右前一點,整個身體呈現(xiàn)一觸即發(fā)的狀態(tài),右手握拍拍桿幾乎垂直地面;2)右后場:起勢跳,以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn),右腳帶動身體旋轉(zhuǎn)45°,并步跑,*步大步跳到后場,第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點,選擇擊球方式擊球;2)左后場:起勢跳,以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn),右腳帶動身體旋轉(zhuǎn)135°,并步跑,*步大步跳到后場,第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點,選擇擊球方式擊球;動作核心要義:蹬轉(zhuǎn)的時候要凌厲迅速,不然很容易慢半拍,球接的非常不舒服;(12)反拍高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為三個動作:1)準(zhǔn)備:右腳在右前方,背對著網(wǎng)面且平行,更換握拍方式為反手握拍,將手指放在左肩前面15CM距離,拍面與網(wǎng)面平行;2)揮拍:逆時針旋轉(zhuǎn)拍面,球拍下垂,手腕旋轉(zhuǎn)背面對著眼睛,呈現(xiàn)一個看手表的姿勢,手肘頂起,右腿膝蓋自然彎曲;3)擊球:待到羽毛球即將到達(dá)擊球點的時候,整個手臂迅速甩起,擊球點之前小臂迅速加速,擊球瞬間把球擊飛,最終停到豎直位置之后一點;整個連貫動作:像搖塞子一樣反拍高遠(yuǎn)的手臂過程就是這樣,加上右腿的伸直到屈膝,又有點像打太極,流暢自然*揮拍加速打出去;4 收尾動作:蛙跳(半場來回2組)——鴨子步(半場來回2組)——平板支撐(90s)——仰臥起坐(20個)——雙搖(連續(xù)一分鐘);5 課后練習(xí)羽毛球架桿姿勢練習(xí),雙搖跳繩練習(xí)等;相信看到現(xiàn)在的你必定需要一支高端球拍裝備自己,首推「最」系列之最強裝備篇:穩(wěn)穩(wěn)Jayden:這可能是史上最強的高端羽毛球拍知識匯總客官留步,掐指一算,好文缺你一贊~

13歲前少打羽毛球,這些誤區(qū)90%的父母都不知道,少兒羽毛球訓(xùn)練班,我需要一份羽毛球訓(xùn)練計劃!,有哪些少兒羽毛球訓(xùn)練的趣味游戲(現(xiàn)實中)可以提高小朋友的學(xué)習(xí)興趣,羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣,水平絕對突飛猛進,請問蘇州哪有正規(guī)的少兒羽毛球訓(xùn)練中心?蘇州體校有少兒羽毛球訓(xùn)練嗎?,這三個實用小妙招,教你輕松在家里練習(xí)羽毛球!,這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??希望文中的介紹能給你幫助

學(xué)員評價ASK list

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  • 田**評價:環(huán)境沒有太華麗,正兒八經(jīng)的學(xué)校,比一般的學(xué)校又干凈好很多。
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  • 白**評價:老師講課很容易理解,也很幽默,使得課程不那么無聊
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