運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率,消耗熱量,因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者,讓她們進(jìn)行跑走運動三十分鐘,并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物——瘦身蛋白的濃度。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結(jié)果正相反,不過這項研究是以激烈的運動來作測試的,因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結(jié)果。
由此可見,想減肥的人可別運動過了頭。強度大的運動基本上不消耗脂肪,尤其在無氧運動時,肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸,乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用,有時反而會增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。
為此,運動醫(yī)學(xué)專家建議想瘦身減肥者,一般運動半小時到一小時,心跳達(dá)到每分鐘130至175下左右,可算是運動適度,這樣可增加瘦身蛋白濃度。
編輯:宋向榮 來源:三九健康網(wǎng)