在現(xiàn)代這個(gè)生活節(jié)奏逐漸加快的社會(huì)中，現(xiàn)代人都不可避免的產(chǎn)生各種各樣的壓力，要是這些壓力不能很好的得到釋放排泄的話，人們有可能會(huì)生病或者得抑郁癥，對(duì)身心健康有嚴(yán)重的影響，那應(yīng)該怎么釋放壓力呢?以下是小編為您整理的如何排解心理壓力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

如何排解心理壓力 ?

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們生活物質(zhì)水平的不斷提高。人們的壓力也隨之越來(lái)越大。那么我們就需要學(xué)習(xí)怎么排解壓力。排解壓力*招:傾訴。當(dāng)我們壓力很大時(shí)就要說(shuō)出來(lái)。悶著心里會(huì)很痛苦。當(dāng)然要找自己*的閨密，自己最信任的人。 ?

排解壓力第二招:轉(zhuǎn)移注意力。俗話說(shuō)的好眼不見(jiàn)心不煩。不去想不去理?？梢酝ㄟ^(guò)大吃一頓或者去瘋狂購(gòu)物來(lái)暫時(shí)忘卻壓力。排解壓力第三招:大力運(yùn)動(dòng)釋放。通過(guò)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)宣泄心中的不滿。 ?

排解壓力第四招:自我心里疏導(dǎo)。自己學(xué)會(huì)換位思考。每個(gè)人都會(huì)有壓力。做人要想的開(kāi)，放的下。排解壓力第五招:沖鋒陷陣。與其逃避不如迎面直上。人生不要逃避問(wèn)題而是解決問(wèn)題。 ?

怎樣排解心理壓力 ?

尋找屬于自己的樂(lè)趣 ?

工作上的壓力，如果需要很快克服的話，就需要找到能讓自己開(kāi)心的事情，由于在工作地點(diǎn)，也許我們可以走到窗臺(tái)看看花，或者遙望一下遠(yuǎn)方，或者到衛(wèi)生間嘆口氣，再回來(lái)工作過(guò)，就是尋找自己的方式，來(lái)形成習(xí)慣。 ?

呼吸聯(lián)想法 ?

如果找不到屬于自己的樂(lè)趣，可以采用這些方法，呼吸聯(lián)想，也就是，在我們呼吸之間加上我們自己的暗示，首先，呼出一口氣，再吸氣，閉上眼睛，告訴自己，隨著自己的呼吸，好的想法，積極樂(lè)觀的態(tài)度慢慢的進(jìn)來(lái)了。吸氣以后，保持，容納后呼氣，心里面告訴自己，隨著呼氣，自己的不開(kāi)心，工作的壓力，全都一泄而出。 ?

肌肉緊張法 ?

就是用力握拳頭，繃緊自己的全身，腳，肩膀，頭部等等全部形成高度緊張狀態(tài)，一直堅(jiān)持30s，也許可能堅(jiān)持不到，當(dāng)自己是在堅(jiān)持不了的時(shí)候，就放松下來(lái)，這時(shí)候，會(huì)感覺(jué)很舒服，啥都不會(huì)想了。 ?

我們?cè)鯓优沤庑睦韷毫? ?

如何有效的應(yīng)對(duì)壓力認(rèn)清自己壓力的來(lái)源。要知道所有的壓力并非是無(wú)中生有的，弄清自己為什么會(huì)感到有壓力是非常重要的一點(diǎn)。這不僅僅是誰(shuí)給你造成壓力這么簡(jiǎn)單，更重要的是，要想想自己的心理過(guò)程，是自己太追求完美，還是對(duì)自己還不夠自信，又或者是自己杞人憂天了，等等?？傊?，意識(shí)到這些，我們才能有針對(duì)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。 ?

深呼吸，讓自己先冷靜下來(lái)。面對(duì)壓力，我們總是會(huì)往不好的方面想，不知不覺(jué)自己的身體里已經(jīng)充滿了負(fù)能量，所以一定要先冷靜下來(lái)，保持理性客觀的思考。深呼吸能讓自己的呼吸有規(guī)律，能夠很快的冷靜下來(lái)，并開(kāi)始變得心平氣和，不至于一直處在焦慮的狀態(tài)。積極的暗示，任何事情都有解決的辦法。有人會(huì)抱怨自己的生活一團(tuán)亂麻，總是找不到出口。 ?

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此時(shí)你需要轉(zhuǎn)換自己的思維，對(duì)自己要有積極的暗示，告訴自己任何事情對(duì)會(huì)有解決的辦法，只要不放棄尋找總會(huì)找到的。這種看似人人都懂的道理，事實(shí)上會(huì)幫了你大忙，因?yàn)殡m然道理我們都懂，但并不見(jiàn)得遇到問(wèn)題就會(huì)這樣暗示自己，反而會(huì)一味地往壞處想。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，改變自己的思維方式，用積極的暗示填滿自己的大腦，不要習(xí)慣說(shuō)“沒(méi)辦法”，“壓力大”這樣的口頭禪。 ?

壓力太大怎樣緩解 ?

尋求他人幫助 ?

當(dāng)感覺(jué)壓力很大時(shí)，可以去找自己的朋友來(lái)幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫(yī)生學(xué)一些能放松身心的方法。 ?

制定短期可行計(jì)劃 ?

如果壓力過(guò)大，可能是自己制定的計(jì)劃難以實(shí)現(xiàn)造成的，我們可以把計(jì)劃縮短，制定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的短期計(jì)劃，比如把一個(gè)月的計(jì)劃改成一天計(jì)劃，壓力會(huì)小很多。 ?

放慢自己的生活節(jié)奏 ?

如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒(méi)有時(shí)間休息和玩樂(lè)，當(dāng)然壓力就會(huì)比較大，所以要試著放慢自己的生活節(jié)奏，不防試著把一些無(wú)關(guān)緊要的事情也安排在自己的日程表當(dāng)中。 ?

做錯(cuò)事不要過(guò)多責(zé)備自己 ?

人難免會(huì)犯錯(cuò)，錯(cuò)了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必過(guò)多責(zé)備自己，要不然容易導(dǎo)致精神壓力過(guò)大。 ?

承認(rèn)自己能力有限 ?

對(duì)自己的能力有一個(gè)正確的評(píng)估，也敢于在他人面前承認(rèn)自己的能力有限，如果真的是一些自己無(wú)法辦到的事情，要勇敢說(shuō)不，如果硬撐，當(dāng)然壓力就大了。 ?