練習(xí)瑜伽就能減肥。沒(méi)錯(cuò)，只要你每天堅(jiān)持練習(xí)以下的減肥瑜伽動(dòng)作，不出一個(gè)月，你就能輕松甩掉脂肪哦。趕緊來(lái)練習(xí)一下吧。

　　跪地彎腰收腹

　　系十分理想健胸收腹動(dòng)作，切忌用力過(guò)猛拉傷腰骨。

　　雙膝分開并跪于地上。

　　舉起單手由前向后畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往后彎。

　　把雙手放于腳旁，后腦盡量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。

　　舞王式收全身

　　舞王式乃瑜伽經(jīng)典動(dòng)作，可收修全身之效，加上美感十足，實(shí)屬表演和收身不二之選。

　　1、單手舉高，另一手抬起腳掌。

　　2、身體和手向前傾，腳向后提起，直至手腳形成水平線。換腳再做。

　　倒立一字馬

　　難度爆燈動(dòng)作，無(wú)番咁上下柔軟度同力量都無(wú)可能做到。做時(shí)會(huì)感覺(jué)到大腿、臀部、手臂全都在用力。

　　1、雙腳前后放，雙手地，將右腳慢慢抬高，手臂用力撐住身體。

　　2、右腳抬高至兩腳成一字馬，維持5至10秒，換腳再做。

　　柔軟體操救“寒背”

　　柔軟體操動(dòng)作優(yōu)美但難度高，系好多女仔都心大心細(xì)想學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)。由于經(jīng)常要挺胸拉筋兼訓(xùn)練力量，所以做體操有改善姿勢(shì)效用，而且更可以強(qiáng)化骨骼，乃一項(xiàng)健體好活動(dòng)。

　　問(wèn)天式

　　鍛煉部位：健胸、收手臂、腰肢雙膝屈曲坐地上，雙手一前一后放地下，吸氣。

　　呼氣，前手舉高，挺胸收臀，用力維持20秒。換另一邊再做。

　　后彎拱橋

　　鍛煉部位：美胸、收腰

　　1、雙腳分開站立，距離跟肩膀相若，雙手放背后撐腰肢，腰部往后彎。

　　2、雙手分別于身旁畫一圈，然后慢慢地，腰部要同時(shí)往后彎。