美國(guó)老人很注意針對(duì)自己行動(dòng)緩慢、容易摔跤的特點(diǎn)來(lái)選擇適合的健身方式，達(dá)到延緩衰老、增加機(jī)體靈敏度、增強(qiáng)身體抵抗力的健身目的。除了常見(jiàn)的散步、慢跑以外，美國(guó)老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，瑜伽最能讓老年人達(dá)到上述的健身目的。并且適用人群廣泛，很多不易久站或不能走路的老年人都能參加。所以很多七八十歲，甚至九十歲的老年人都嘗試練習(xí)瑜伽。

　　一些美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，沒(méi)有第二種運(yùn)動(dòng)能比瑜伽更有效地減慢衰老過(guò)程。有研究表明，瑜伽能幫助減低壓力、降低血壓、增強(qiáng)體力、降低疼痛感、增強(qiáng)免疫力、增加柔韌性、提高平衡能力和肢體協(xié)調(diào)能力。暢銷書(shū)《醫(yī)用瑜伽》的作者蒂莫西·麥卡錫博士說(shuō)，瑜伽絕對(duì)能讓老年人感覺(jué)更好，能使他們長(zhǎng)壽，并且更加生機(jī)勃勃。

　　骨關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是目前導(dǎo)致美國(guó)老年人殘疾的首要原因。很多醫(yī)學(xué)研究表明，針對(duì)老年人設(shè)計(jì)的瑜伽操能有效地減少摔跤，預(yù)防和改善關(guān)節(jié)炎。很多社區(qū)都鼓勵(lì)老年人參加瑜伽班，由有經(jīng)驗(yàn)的理療助理來(lái)設(shè)計(jì)適合老年人的瑜伽操。有疾病的老年人也能從家庭醫(yī)生那里得到建議，選擇什么樣的瑜伽可達(dá)到健身的目的。