針對部分未曾接觸過瑜伽的讀者，包括正在練習(xí)瑜伽，但對瑜伽并沒有一個(gè)清晰認(rèn)識的讀者，我在這里將會對幾個(gè)常見的問題進(jìn)行答疑。

　　什么是瑜伽氣功？

　　練習(xí)瑜伽，首先我們需要對它有個(gè)清晰的認(rèn)識，包括它的歷史，作用，方法等等。瑜伽氣功主要包括了冥想和各種能夠幫助你提高身體柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸，舒緩壓力和維持健康的身體訓(xùn)練。瑜伽起源自印度，在那里，瑜伽已經(jīng)有了幾千年的歷史，可說已經(jīng)發(fā)展成為一種文化。瑜伽建立在“身體和精神是一個(gè)統(tǒng)一的整體”這樣的理論思想上。瑜伽的練習(xí)者們深信，練習(xí)瑜伽能夠改變我們看世界的視角，提升我們的世界觀，使得精神趨于平淡，歸于自然，舒減壓力，從而保持身體的健康。

　　瑜伽氣功有兩個(gè)基本組成部分，一個(gè)是正確的呼吸練習(xí)，另一個(gè)是幫助伸展身體的姿勢練習(xí)。姿勢的練習(xí)包含了多種形勢，你可以站著練習(xí)，躺著練習(xí)，坐在椅子上練習(xí)，甚至還可以倒立著練習(xí)。當(dāng)你正在練習(xí)瑜伽姿勢時(shí)，你同時(shí)會做呼吸法的練習(xí)，以幫助放松你的肌肉，維持整個(gè)身體姿勢并使你精神集中。

　　氣功是瑜伽其中一個(gè)種類。不同種類的瑜伽側(cè)重不同的練習(xí)方向，但是它們卻有一個(gè)共同的目標(biāo)，那便是，在提高身體和心智的健康的同時(shí)，更要達(dá)到“身心一體”的境界，或者說某種形式上的更高感知能力。

　　練習(xí)瑜伽有什么作用？

　　大多數(shù)通過練習(xí)瑜伽進(jìn)行冥想的人發(fā)現(xiàn)，瑜伽提高了他們身體的柔韌性，舒緩了壓力。如果你是一個(gè)“老病號”（吃藥已經(jīng)成為你生活的一部分），通常你可以把練習(xí)瑜伽和傳統(tǒng)的藥物治療結(jié)合起來。

　　幾項(xiàng)研究表明：練習(xí)瑜伽能夠幫助降低血壓，提高一個(gè)人的身心幸福感。它還可以幫助哮喘病患者找到正確的呼吸方法。另一項(xiàng)*的研究揭露了一個(gè)事實(shí)：參加一個(gè)歷時(shí)半年的瑜伽訓(xùn)練項(xiàng)目，能夠幫助多發(fā)性硬化患者（神經(jīng)系統(tǒng)的一種疾病），感知到身體的疲勞感。

　　練習(xí)瑜伽安全嗎？

　　我想這是人們最關(guān)注的問題了。

　　專家認(rèn)為，練習(xí)瑜伽是安全的。但是，你需要正確整合你練習(xí)的目的和方法。

　　如果你正在練習(xí)瑜伽，并把它當(dāng)成了另外一種治療疾病的方法，或者你正打算把瑜伽療法和你的傳統(tǒng)藥物療法結(jié)合起來的話，請你告知你的醫(yī)生。如果你徹底放棄了傳統(tǒng)的藥物療法，而單純寄希望于瑜伽療法的話，可能會產(chǎn)生不良的后果，畢竟瑜伽只是作為治療疾病的輔助方法。

　　和其他任何形式的身體鍛煉方法一樣，練習(xí)瑜伽可能會導(dǎo)致肌肉疲勞甚至扭傷。所以專家建議，開練之前做一做熱身運(yùn)動(dòng)能有效防止受傷。有條件的*能找專業(yè)的瑜伽訓(xùn)練師授課，掌握正確的練習(xí)方法，包括呼吸法和姿勢訓(xùn)練法，是瑜伽入門的*要素。

    39健康網(wǎng)()專稿，轉(zhuǎn)載方請明確注明出處及鏈接，或完整保留此版權(quán)信息。