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終于理會怎樣瘦腿最快最有效

日期:2019-10-03 17:59:45     瀏覽:64    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示:怎樣瘦腿最快最有效?人的雙腿是身體的支柱,它和健康與生活的關(guān)系極為密切。誰都希望自己有一副健美的雙腿,粗細適中,結(jié)實有力。
怎樣瘦腿最快最有效?人的雙腿是身體的支柱,它和健康與生活的關(guān)系極為密切。誰都希望自己有一副健美的雙腿,粗細適中,結(jié)實有力。修長,圓潤,豐滿具有美麗的弧形。夏天經(jīng)常穿裙子的婦女,更愿使自己的雙腿展現(xiàn)出美麗。 ?

怎樣瘦腿最快最有效

? 小腿的美化,可以通過適宜的運動使粗胖的雙腿變得纖細修長,使過于細瘦的雙腿變得豐滿結(jié)實。*的運動莫過于散步、跑步和騎自行車。更好的護腿方法是涂上營養(yǎng)乳液,然后按摩,可以增進腿部的活力,夜間便用嬰兒油或凡士林搓揉雙腿,然后穿著襪子睡覺,第二天,雙腿會柔嫩得多。美麗的小腿,必須經(jīng)常保持光滑而沒有汗毛,除毛的方法有多種選擇,詳見有關(guān)章節(jié)。 ? 大腿的美化,除了通過鍛煉使大腿肌肉結(jié)實外,也應(yīng)保持皮膚的光潔,如果大腿皮膚看上去粗糙不平滑,可在每次沐浴時,用絲瓜絡(luò)揉搓它,等到洗澡完畢,全身擦干后,再涂上嬰兒油或嬰兒乳液。連接大腿與小腿的膝蓋,由于其皮脂腺要比身體其他部位少,因此特別容易干燥。洗澡時,用軟刷在膝蓋上一圈圈繞著刷,并在此處多按摩拍打一番,洗完擦干后多涂一點乳霜或乳液來滋潤干燥的皮膚,另外手肘和腳踝也應(yīng)給予同樣的護理。 ? 要想腿長得更漂亮,那么,就請您做腿部健美操。 ? ①仰臥,舉起雙腿,以蹬自行車的姿勢凌空踩踏。伸腿時要直,腰用力,屈腿時力求使大腿靠近腹部,屈膝、背,屈踝。左右交替反復(fù)30次,動作要有節(jié)奏。 ? ②仰臥,將雙腿慢慢高舉離地,與地面呈45°角,吸氣4秒鐘;在原位置上呼氣4秒鐘;直腿向側(cè)分開呈90°角,然后合攏;分開時吸氣,反復(fù)10次后還原。 ? ③立在地上,兩手叉腰,兩腿分開,先將左腿繃直,盡量向上抬,停2~3秒鐘放下后,再換右腿繃直,盡量向上抬,停2~3秒鐘放下,如此反復(fù)交替練習(xí),各做20次。 ? ④立在地上,兩手叉腰,一腿著地站穩(wěn),將另一腿抬起來先前后擺動10次,再左右擺動10次,然后換另一腿擺動,兩腿交替進行。 ? ⑤站在地上,兩手叉腰,兩腿前后分開,身體向下用力,兩腿距離逐漸加大,然后兩腿跳起,兩腳并攏,身體恢復(fù)原狀,如此反復(fù)跳動20次。 ?
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