廣州白云黃石學(xué)瑜伽的培訓(xùn)學(xué)校-全美RYT瑜伽,這幾天刷的抖音全都是在說(shuō)廣州瑜伽館,我還特意查詢了下練習(xí)瑜伽什么年齡合適,學(xué)瑜伽可以跟著視頻練習(xí)嗎,練瑜伽老師很重要,練習(xí)瑜伽不必追求難度高的體式,練習(xí)瑜伽能減肥嗎,練習(xí)瑜伽多久能改善體質(zhì),瑜伽和健身怎么選。
1.練習(xí)瑜伽什么年齡合適
練習(xí)瑜伽一直都沒(méi)有一個(gè)明確的年齡限制。不過(guò)練習(xí)的年齡不宜過(guò)早或過(guò)晚,一般在14歲左右比較合適。要注意的是,練習(xí)瑜伽,身體才是最重要的因素。需要根據(jù)自身身體的狀況決定某些體式自己是否能做,避免因此而受傷。
2.學(xué)瑜伽可以跟著視頻練習(xí)嗎
可以,因?yàn)槟隳茉谡?guī)練習(xí)前掌握一些基本的知識(shí),練習(xí)一些體式。然后老師就只是糾正你的錯(cuò)誤動(dòng)作;同時(shí)又不可以,因?yàn)槟阕约壕毩?xí)到一定程度,必須有人在檢測(cè)你才可以,不然自己的一些錯(cuò)誤被忽視,往往容易和自己最初的目標(biāo)背道而馳,造成無(wú)法挽回的錯(cuò)誤和傷害。
3.練瑜伽老師很重要
瑜伽練習(xí),老師是非常重要的,想必練習(xí)過(guò)瑜伽的人都深有體會(huì),所以在這一點(diǎn)上無(wú)論怎樣都要注意。不過(guò)好老師數(shù)量非常地稀少,需要自己有一定經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行甄別。所以剛開(kāi)始選擇機(jī)構(gòu)時(shí)建議從本市區(qū)正規(guī)的大機(jī)構(gòu)選擇,自己去試聽(tīng),多家機(jī)構(gòu)進(jìn)行比較,等到你見(jiàn)得多了,自然就會(huì)有自己的判斷了。
4.練習(xí)瑜伽不必追求難度高的體式
很多人都認(rèn)為做不到的瑜伽體式如果不練習(xí),一直都做不到。非也,這就是瑜伽的神奇之處了。瑜伽更多的是要求自身的平衡,對(duì)于體式?jīng)]有要求。所以練習(xí)瑜伽時(shí)只需要把自己的基本功澆筑的更加扎實(shí)就行了,對(duì)于那些難的體式,基礎(chǔ)鞏固到一定程度,自然就可以做到了。
5.練習(xí)瑜伽能減肥嗎
看到練習(xí)瑜伽的每個(gè)人都體態(tài)優(yōu)美,這給很多人一種錯(cuò)覺(jué)瑜伽能夠減肥。事實(shí)上,瑜伽是不能讓你減肥的,它更多的是通過(guò)一些動(dòng)作來(lái)矯正你的體型,讓你身體的柔韌度和協(xié)調(diào)性變得更好,從而擁有優(yōu)美的身形。雖說(shuō)無(wú)法減肥,但其還是讓自己變美的一個(gè)不錯(cuò)選擇。
6.練習(xí)瑜伽多久能改善體質(zhì)
這個(gè)需要根據(jù)自己練習(xí)的時(shí)間而定,比如一星期練習(xí)一天或幾天。不過(guò)最重要的是要有固定的,規(guī)律的,持續(xù)的練習(xí),這樣你的身體就能更好地適應(yīng)這些變化。一般這樣練習(xí)一個(gè)月就能感覺(jué)到自己身體的變化,整個(gè)人變得更加輕松。而且堅(jiān)持的時(shí)間越久,體質(zhì)改善也越好。
7.瑜伽和健身怎么選
兩者都有減肥塑形的效果,但是我自己個(gè)人更喜歡練瑜伽的原因在于,練瑜伽不僅僅是練習(xí)體式,更是在幫你調(diào)整形態(tài),氣質(zhì),和生活,可以讓心變的平靜,讓你自己更沉穩(wěn)。在你堅(jiān)持習(xí)練瑜伽的時(shí)候很容易把瑜伽里的一些心態(tài)帶到生活里,這可以讓你的生活更健康更積極。
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