北京豐臺區(qū)減肥冬令營、減肥冬令營訓練營在哪里，北京減肥健身信息到處都是，今天我就和朋友們說說減肥也要健康的減，減肥運動一般多長時間有效果，減肥適當做力量練習。

1.減肥也要健康的減

減肥的家人們要知道，不健康的減肥方式，對自己身體是得不償失的，可能會對自身的健康造成危害，不僅不能瘦身，肉肉反彈也是必然的結(jié)果。我們要了解一個事實——減肥沒有捷徑在飲食方面，你必須放棄某些高熱量的食物，并且控制你一天攝取的卡路里并且合理的運動才會有效果，也會是一個健康的減肥過程

2.減肥運動一般多長時間有效果

一般減肥運動30分鐘就會有減肥的效果，而且效果很明顯，但是一定要堅持運動才能有效。 燃脂開始20分鐘以上，一般大家都把40分鐘作為跑步的習慣時間，所以建議你循序漸進地跑30分鐘，加5分鐘以適應(yīng)，慢慢達到40分鐘。

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3.減肥適當做力量練習

快走、慢跑等一些有益的運動確實有利于脂肪燃燒，但這種運動不能只針對腹部脂肪的充分燃燒。適當?shù)牧α坑柧毥Y(jié)合局部力量訓練，更有利于腰腹脂肪的燃燒。 做力量練習時，多吃蛋白質(zhì)食物可以更快燃燒脂肪。 做力量練習的另一個好處是，力量練習可以幫助維持肌肉量，避免因減肥緩慢而導致的新陳代謝。

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