通常情況下,月嫂的工作是集保姆、護(hù)士、廚師、月子護(hù)理師、育嬰師、早教師的工作性質(zhì)于一身的,所以月嫂是需要掌握多項(xiàng)專業(yè)技能,月嫂的工作內(nèi)容也是比較復(fù)雜的,想要做一名專業(yè)的月嫂是非常不容易的,不是隨便一個(gè)人就可以的,是需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的培訓(xùn),通過(guò)了考核獲取去專業(yè)證書(shū)的,才能上崗就業(yè)的!那么應(yīng)該去哪里學(xué)習(xí)月嫂呢?長(zhǎng)沙天心區(qū)哪里有月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
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知識(shí)分享
產(chǎn)后媽媽恢復(fù)健美體形快招
未育的女性是富于體形曲線美的。生育后的婦女,由于妊娠、分娩和產(chǎn)后哺乳,體形會(huì)發(fā)生顯著的變化,表現(xiàn)為乳房肥大下垂,腹肌、臂肌增厚,全身皮膚彈性下降,昔日婀娜多姿的風(fēng)韻被臃腫笨拙的身軀所取代。婦女產(chǎn)后如何恢復(fù)健美窈窕的體形呢?
按摩和運(yùn)動(dòng)可追回往日的風(fēng)韻
自行按摩 這是鍛煉前的"序曲",宜從產(chǎn)后第二天開(kāi)始。仰臥床上,在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處),用拇指順序按摩:從腹部?jī)蓚?cè)及中下部做輕推按揉,沿結(jié)腸環(huán)走向推摩。每晚按摩一次,每次5—10分鐘。按摩能刺激子宮肌收縮,促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出,同時(shí)增加肌張力,刺激胃腸蠕動(dòng),預(yù)防內(nèi)臟下垂,防止靜脈血液的滯留。
盤膝運(yùn)動(dòng) 盤膝坐在床上,雙手緊握腳跟處,頭向后仰,連續(xù)后仰30次。可使背部挺直,胸部健美,乳腺管泌乳通暢,乳房彈性增強(qiáng)而漸趨堅(jiān)挺。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)宜從產(chǎn)后一周開(kāi)始。
頸部運(yùn)動(dòng) 仰臥床上,全身放平,手腳均伸直,將頸部昂起,盡量向前屈,使下凳貼近胸部,每日做1次。一般做10天即可。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不要牽動(dòng)身體其他部分。
胸部運(yùn)動(dòng) 仰臥床上,全身放平,手腳均伸直。然后做腹部深呼吸,將背部緊貼在床上,再放松,做5次。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可使胸大肌、胸小肌張力增強(qiáng),胸部逐漸豐滿起來(lái)。
乳房運(yùn)動(dòng) 仰臥床上,雙臂向左右伸展,并與肩平齊,然后將手向上舉起,伸直,連續(xù)數(shù)次。只要持之以恒鍛煉一個(gè)月,可使乳房豐隆挺聳,泌乳功能良好。
腹部運(yùn)動(dòng) 仰臥床上,雙手交叉放在腦后,然后用腰腹力量使身體坐起。每日鍛煉次數(shù),可消除腹部脂肪敖肉,使腹肌柔韌而平坦。做此運(yùn)動(dòng)時(shí),不要移動(dòng)腳部。如果體力不佳,可將雙手交叉放在胸前做此動(dòng)作。
腰部運(yùn)動(dòng) 仰臥床上,兩手臂齊肩平放并支撐,使骨盆連同脊背、腰、大腿抬高,然后左右反復(fù)地扭擺腰肢,扭擺前先吸氣,隨著轉(zhuǎn)動(dòng)再呼氣。每天如此做腰部運(yùn)動(dòng)數(shù)次,2—3周后可使腰身變細(xì),并增強(qiáng)陰道挾附力和肛門括約肌舒縮,有恢復(fù)性感和防便秘的功效。
臂部運(yùn)動(dòng) 站立,向后抬小腿,腳部慢慢貼近臂部,然后伸直、放下;再舉起另一條腿,做同樣動(dòng)作。亦可趴俯床上,雙手微撐,用腕的力量將臂部蹶高。如此每日做數(shù)次,可清除臂部贅肉,使臂部恢復(fù)復(fù)寬圓豐腴的美感。
腿部運(yùn)動(dòng) 仰臥床上,雙手放平,先將左右腳輪流舉起,然后再將腳一舉起,膝部要挺直。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能使腿部修長(zhǎng)健美。
收縮子宮運(yùn)動(dòng) 雙膝分開(kāi),跪在床上,胸部和面部盡量接近床面,腰部要挺直,保持此姿勢(shì)數(shù)分鐘。開(kāi)始時(shí),每次2—3分鐘,以后可延長(zhǎng)到每次10分鐘左右。
收縮陰道運(yùn)動(dòng) 仰臥床上,雙手放平,兩膝合并,兩腳分開(kāi)。將臂部胎起,同時(shí)收縮陰道、肛門,連續(xù)收縮數(shù)次,臂部落床時(shí)放松。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可加快惡露排出,恢復(fù)陰道的緊縮力 。
